«ذهنت را از چرخه تکرار نجات بده...»
همه فکرها قرار نیست جواب داشته باشند
گاهی ذهن، یک اتفاق یا یک نگرانی را بارها مرور می‌کند؛ انگار با تکرار آن قرار است راه‌حلی پیدا شود. اما در بسیاری از مواقع، این تکرار فقط ذهن را خسته‌تر و احساس اضطراب را بیشتر می‌کند.
نشخوار فکری معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که به جای حل مسئله، درگیر مرور مداوم آن می‌شویم.
اگر احساس می‌کنی ذهنت مدام به یک موضوع برمی‌گردد، چند دقیقه از آن فاصله بگیر، کمی راه برو، افکارت را بنویس یا با یک نفر قابل اعتماد صحبت کن.
از خودت بپرس:
«این فکر، به حل مسئله کمک می‌کند یا فقط آرامشم را گرفته است؟»
گاهی رها کردن یک فکر، نشانه‌ی ضعف نیست؛ نشانه‌ی مراقبت از خود است.
مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه صنعتی بیرجند
نظر شما :